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Há já algum tempo que andava com vontade de experimentar. Via papas de aveia em tudo o que é blog e hoje resolvi pôr mãos à obra. Garanto-vos que foi a primeira vez que fiz, mas não vai ser a última. São deliciosas, fáceis e ainda por cima dá para ir variando no que diz respeito a frutas e "toppings". Perfeitas para quem anda farto de torradinhas e leite pela manhã - como eu!

 

image (99).jpeg

foto by me

Tempo: 4/5 minutos

Ingredientes:

3/4 colheres de sopa de flocos de aveia (comprei avulso, no supermercado)

2 copos pequenos de leite

1 banana

1 colher de sobremesa de açúcar ou mel

canela

sementes de linhaça dourada

 

Modo de preparação:

Num tupperware alto (que possa ir ao microondas) misture a aveia, o leite, meia banana esmagada, açúcar e canela. (Pode acrescentar também uma casca de limão). Deixe três minutos, mas abra o microondas umas duas vezes e mexa. Retire, deixe arrefecer um pouco e coloque por cima a restante banana às rodelas, polvilhada com canela e as sementes. 

 

NOTA: Com conta, peso e medida, a aveia auxilia no bom funcionamento intestinal, na perda de peso, ajuda a reforçar o sistema imunológico e a combater infecções, combate a depressão, controla o colesterol e mantém as taxas de açúcar no sangue e tantos outros benefícios que eu desconhecia. Já as sementes de linhaça são a mais rica fonte de ômega 3 existente na natureza. Estamos sempre a aprender!

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2 comentários

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De Receitas fáceis rápidas e saborosas a 24.10.2014 às 18:52

Tem um aspecto delicioso e saudável executante sugestão para o pequeno almoço ou lanche.
Bom fim de semana!
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De comida para solteiros a 24.10.2014 às 21:31

Além do aspecto delicioso, sabem mesmo muito bem. Obrigada, Ana. Bom fim-de-semana também para si! :-)

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